Shiatsu et équilibre émotionnel

Le shiatsu peut-il m'aider en situation d'épuisement ?

Le shiatsu est un massage d'origine japonaise qui, en permettant un meilleur confort de vie, agit à la fois sur les douleurs physiques, l'émotionnel et le mental. Il s'appuie sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise pour déterminer la marche à suivre pour vous aider à prévenir l'épuisement (qu'il soit d'origine professionnelle ou parentale) et à retrouver votre énergie post burn out.

Le shiatsu va permettre de :

réguler les émotions,
apaiser le mental,
assurer une libre circulation de votre énergie (si vous vous sentez bloqués mentalement et physiquement),
restaurer un niveau d'énergie suffisant pour vous remettre en mouvement et retrouver votre vitalité (en complément avec la diététique chinoise et le Do-In notamment).

Femme en épuisement professionnel burn-out

La séance de shiatsu

L'épuisement et les 5 éléments

Shiatsu et gestion du stress

L'épuisement vu par le shiatsu et l'énergétique chinoise

L'épuisement peut toucher les sphères physique, psychique et émotionnelle.

L'énergétique chinoise ne le catégorise pas en tant que tel car elle va s'attacher non seulement aux symptômes mais surtout à leur(s) origine(s).

Ce qui veut dire que chacun vivra l'épuisement avec des manifestations spécifiques et qu'il existera également plusieurs degrés de cet épuisement.

De ce point de vue, la MTC utilise plusieurs systèmes d'analyse et notamment :

les 5 mouvements (ou éléments), rattachés chacun à un couple d'organe-viscère, à des émotions et des déséquilibres particuiers,
les 6 couches énergétiques qui vont de la surface du corps vers l'interne. De ce point de vue, on pourra analyser la "profondeur" du stade d'épuisement en fonction de la couche touchée.

Ainsi, une personne pourra manifester de la tristesse, de l'insomnie et des troubles de l'attention tandis qu'une autre sera hyper sensible et souffrira davantage de troubles musculo-squelettiques ou de troubles gastro-intestinaux.

Les critères qui vont permettre de rattacher ces troubles à un épuisement sont en général en lien avec un surmenage, avec un trop plein et une exposition prolongée au stress. Ils peuvent donc être des signes avant-coureurs d'un épuisement plus profond et demandent attention.

A la différence de l'approche occidentale qui constate l'épuisement une fois qu'il est là, l'approche orientale va se concentrer sur la prévention qui se fera en fonction du terrain de chacun.

Le shiatsu, repose sur les principes de l'énergétique chinoise et les utilise. Il aura pour objectif, en complément d'une prise en charge médicale de contribuer à un fonctionnement harmonieux de votre organisme.

Il pourra ainsi agir pour un meilleur confort sur :

l'énergie générale et la fatigue,
le sommeil,
l'anxiété et le stress,
le système musculaire et articulaire,
le système digestif.

Stress, gestion des émotions, épuisement.

L'énergétique chinoise ne considère pas le stress comme une émotion en tant que telle.

Elle répertorie 5 grandes émotions, qui, si elles ne sont pas vécues de manière équilibrées sont susceptibles de créer un état de tension chez l'individu qui peut aboutir à la longue à l'épuisement.

Ces 5 émotions, associées au 5 mouvements évoqués dans l'encart ci-contre, sont :

la colère, associée au mouvement du Bois,
la joie, associée au mouvement du Feu,
la rumination ou la réflexion, associée au mouvement de la Terre,
la tristesse, associée au mouvement du Métal,
la peur, associée au mouvement de l'Eau.

Chacune de ces émotions doit pouvoir s'exprimer librement et l'individu doit pouvoir passer de l'une à l'autre. Aucune n'est mauvaise en soi. Ce qui va nuire à l'individu est le fait de rester bloqué dans une émotion, ce qui va à la longue installer un déséquilibre émotionnel et perturber le correct fonctionnement de l'organisme.

Ainsi, il n'est pas rare que l'épuisement démarre par de fréquents accès de colère - qui vont de surcroît ne pas pouvoir toujours s'exprimer librement - ou par l'apparition de sentiments connexes comme la frustration et la culpabilité.

Si cette situation se répète, se prolonge, l'individu pourra expérimenter en parallèle, par exemple :

des réveils fréquents entre 23 h et 3 h du matin,
des tensions du haut de l'abdomen, régurgitations et inconfort digestif,
des cycles irréguliers ou douleurs avant le cycle.

Le fait d'avoir ses symptômes ne vous met pas en état d'épuisement mais doit alerter pour éviter d'aller jusqu'à celui-ci.

Dans cet exemple, la personne pourra d'un coup s'effondrer émotionnellement et/ou physiquement car ses réserves pour lutter contre cette situation qui s'est prolongée ne seront plus suffisante.

Cette situation sera à distinguer de la dépression sévère dans laquelle il y a une perte d'élan vital, des pensées suicidaires ou un profond découragement.

La santé mentale nécessite un suivi auprès des spécialistes de santé. Le shiatsu est une approche complémentaire qui ne peut se substituer au suivi médical approprié.

Le shiatsu est reconnu par l'OMS en tant que "médecine non conventionnelle digne d'intérêt" et parmi les 8 médecines douces par le Parlement Européen (1997). Le Shiatsu est une approche complémentaire et ne saurait se substituer à un suivi médical ou retarder une consultation auprès d'une médecin généraliste ou spécialiste.

Le praticien est soumis à une déontologie consultable sur le site de son organisme de rattachement. https://ffst.fr